《培育快樂的孩子》

小童群益會於今年進行了一個兒童快樂調查，結果顯示，兒童的快樂程度跌至近年新低，平均只有6.94 （10分為滿分），而整體兒童的快樂程度亦首次離開「快樂」的區間。作為父母，我們都希望孩子能健康快樂地成長。但究竟怎樣才能培育快樂的孩子？今天很想和大家分享一些小貼士：

貼士1️⃣：安排孩子多做運動

👩🏻‍🏫專家的話：研究發現多做運動的人會較快樂，而且運動的種類並沒有所謂 （Zhang & Chang, 2019）

😎簡單來說/應用：總之記住Mirror歌曲中（Boss) 所提及的「你我有汗畫面多好」，全家人一齊做多啲會流汗嘅嘢，自然大人細路都開心啲

貼士2️⃣：全家人一起吃飯

👩🏻‍🏫專家的話：研究發現一家人一起吃飯的次數與孩子的快樂感有正面的連繫（Utter et. al. 2013）

😎簡單來說/應用：盡可能一家人一齊食晚飯，如果另一半成日唔返嚟屋企食飯令你好燥，就盡量用溫柔嘅聲線同佢講：「研究話一家人成人唔一齊食晚飯可能會影響小朋友嘅情緒健康喎」

貼士3️⃣：日行一善

👩🏻‍🏫專家的話：在2010的一個研究中，研究員把參加者分成三組，分別請他們於未來10日每天做一件友好的行為、每天做一件新的事情和如常地過生活。結果顯示，頭兩組參加者的快樂指數於10日後大大提升 （Buchanan & Bardi, 2010）

😎簡單來說/應用：一日做一件新事就真係難啲，不過可以叫小朋友多啲留意身邊的人和事，有需要時盡量伸出援手。即使是小小的幫忙，例如是讓座或是幫忙執拾碗碟，也可以令他人同自己都開心啲

References:

Buchanan, K.E., & Bardi, A. (2010). Acts of kindness and acts of novelty affect life satisfaction. The Journal of Social Psychology, 150 (3), 235-237. 

Utter, J., Denny, S., Robinson, E., Fleming T, Ameratunga, S., & Grant, S. (2013). Family meals and the well-being of adolescents. Journal of Paediatrics and Child Health, 49(11), 906-11. 

Zhang, Z., & Chen W, (2019). A Systematic Review of the Relationship Between Physical Activity and Happiness. Journal of Happiness Study, 20, 1305–1322.